Aqui e Agora – 1ª Edição 

Naturena: Barcelos – 20 a 22 de Novembro 2026

(programa sujeito a alterações)

Todo o programa será facilitado e orientado por Ângelo Lopes (Fundador e mentor do Projeto SêCiente) com a colaboração da Joana Cristela e Catarina Pereira .

Sexta, 1º dia

Abranda. Respira. Desperta.

18h30 — Chegada e acolhimento
20h00 — Jantar

21h3 0 — O Poder da Respiração: Catarina Pereira
Uma palestra/experiência sobre a respiração e a sua influência no corpo, na mente e no estado emocional.
Introdução aos Pranayamas e à importância de reaprender a respirar conscientemente.

22h00 — Pranayama + Yoga Nidra: Catarina Pereira
Uma prática de respiração consciente seguida de Yoga Nidra, acompanhada pelo som das taças de cristal.

23h00 — Silêncio e descanso

Sábado, 2º dia 

SÁBADO — DESPERTAR

Sentir. Escutar. Estar.

08h00 — Meditação e Yoga

09h30 — Pequeno-almoço consciente

10h30 — Dinâmica de Bom dia
10h45 “Onde está a minha atenção?”

Observar pensamentos, emoções e padrões que nos afastam do momento presente.

11h00 —Movimento Intuitivo

12h00  Caminhada em silêncio 

13h00 — Almoço

14h Dinâmica

14h30 Reflexões: frases para refletir e partilhar em grupo  

15h30 —Exploração: “Como estou, realmente?”

Um espaço de auto-observação para reconhecer o nosso estado físico, mental e emocional.

16h30 Coffee Break

17h30 — Tempo livre / integração

18h00— SING & HEAL: A Voz somo Nós  | Joana Cristela
Respiração, vibração, som e voz como formas de expressão e conexão.

20h00 — Jantar Sensorial

21h30 — Viagem Sonora: Sentir · Escutar · Ser | Ângelo Lopes e Joana Cristela

Um mergulho profundo através do som, da vibração e da escuta interior.

Com: gongo, taças de cristal, taças tibetanas, guitarra, voz, tampura, saurmandal, handpan, steel tongue drum, percussão (…) 

23h00 — Silêncio

Domingo, 3º dia 

— INTEGRAR

Cuidar. Escolher. Viver.

08h00 — Meditação + Pranayama | Catarina Pereira

08h30 — Yoga: Presença em movimento | Catarina Pereira

09h30 — Pequeno-almoço

10h30 — A arte de viver

11h00 “O que preciso para estar bem?”
Uma reflexão sobre autocuidado, energia, descanso, limites, relações, corpo, mente e emoções.

11h30 — “O que quero mudar?”
Reconhecer hábitos, comportamentos e padrões que já não queremos alimentar.

13h00 — Almoço

14h Mantras |Kirtan

14h45 — Tempo individual
Natureza, silêncio, escrita e integração.

15h30 — O meu compromisso comigo
Transformar o que descobri durante o retiro em pequenos compromissos concretos para a vida quotidiana.

16h30 — Coffee Break

17h00 Ritual de encerramento

“Estou aqui. Agora.”

18h00 — Partilha final 

integração e preparação para regressar à vida quotidiana com aquilo que cada um descobriu e escolheu levar consigo.

19h00 — Encerramento